というわけで!
タイ古式マッサージこんなですよ~(´▽`)
≫≫ まずはお着替え~♪
動きやすいタイパンツぜひはいてみましょう(´▽`)
※更衣室に履き方ちゃんと説明あります♡
≫≫ 着替えたら施術、、、の前に!
フットバスで足元を温めます!
足元から身体をあたためてリラックス~♪
≫≫ 温まったらマットにごろーーーん!
していただくことはこれだけです。
そう!!!
これだけでいいんです!!!
≫≫ 仰向けになって
足先から腿までゆっくりじんわり指圧&ストレッチ。
たまーに思いっきりストレッチしちゃいますが
気にせずごろーんとのびのびしててくださいね(´▽`)
≫≫ うつ伏せになって
仰向けで足元をしっかりほぐしたら
次はうつ伏せでまた足先からストレッチでほぐします。
仰向けではできない腰や、背中、肩、肩甲骨周りも
じんわりとほぐしますよ~!
≫≫ 横向きになって
さらにさらに肩や肩甲骨、背中をほぐしていきます。
※お時間の長いコースで受けられます♡
えびぞりーーーーなんてこともあったりして。
≫≫ もう一度仰向けで
首や肩、頭までほぐしていきます~。
寝ちゃいますよね~!
≫≫ 起き上がって
さて、それではゆっくり起き上がりましょう。
タイ古式はまだまだこれから、マットに座った状態でも続きますよ!
起き上がったら肩や肩甲骨、腰を最終調整!
最後に。
胸を大―――――きくひろげて。
終了です(´▽`)
どうでしょうか。。。
リラックスしてごろーーんとしていただけですが
揉みほぐしもあり、ストレッチも多々あり!
寝るだけヨガで楽~にスッキリ!!
あΣ(゜o゜)
水分は忘れずにしっかり多めにとってくださいね~!!!
身体が硬いから、、痛そう、、、
と思いましたか??
ちゃんと硬さを感じながら、無理なく伸ばしていくので
罰ゲームみたいなことにはなりませんよ(´▽`)
身体が硬い方こそぜひ受けて欲しいです。
運動不足の方もぜひ!
本場のタイ古式は120分が基本ですが
最初からちょっとそれは、、、という方は
60分のお試しコースでぜひタイ古式を一度体験してみてください!
Dii Chaiでお勧めのメニューです♡